特南克斯 2018/01/18 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

特南克斯

半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第13半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:28'32" (+03'07")

15 km

(01:23'17")

00:29'20" (+03'55")

00:59'52" (+05'55")

20 km

(01:53'49")

00:30'32" (+05'07")

Finish

(02:00:00)

日期: 2018-01-18 05:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 22382 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'16")

1001 / 1001

184 / 104

04'55"

(10'06")

04'54"

1002 / 2003

185 / 109

05'00"

(15'06")

04'59" (+00'05")

1000 / 3004

186 / 107

05'03"

(20'09")

05'00" (+00'06")

1009 / 4013

185 / 107

05'17"

(25'26")

05'16" (+00'22")

1003 / 5016

185 / 102

展開計圈分析

狀況不好跑的不要不要的

賽前宣言: 來造

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.71 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maggie Maggie, 丁彥伶和其他 28 人說推

留言

觀看另 14 則留言

丁彥伶很棒啊！恭喜

2018-01-25 10:06 ·

Maggie Maggie 恭喜完賽~

2018-01-25 16:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	05'00"	00:20'05"
5	05'20"	00:25'25"
6	05'23"	00:30'48"
7	05'14"	00:36'02"
8	05'55"	00:41'57"
9	05'53"	00:47'50"
10	06'07"	00:53'57"
11	05'48"	00:59'45"
12	06'08"	01:05'53"
13	05'50"	01:11'43"
14	05'49"	01:17'32"
15	05'45"	01:23'17"
16	05'48"	01:29'05"
17	06'00"	01:35'05"
18	06'07"	01:41'12"
19	06'14"	01:47'26"
20	06'23"	01:53'49"
21	06'18"	02:00'07"
21.3	06'21"	02:02'17"