建智(魯夫) 2017/04/09 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:55:29
總名次	165 / 2246
分組名次	38 / 304
平均速度	05:32/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'24"

(10'48")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

05'33"

(16'22")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

05'35"

(21'57")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

05'32"

(27'30")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二年參加海風馬～完賽
很開心在一年後創立了六分速團
自己也進步不少⋯努力朝著目標前進
#六分速快樂慢跑團魯夫

賽前宣言: 第二次參加~破PB

賽後評分: 六分速跑團大參賽～開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

smallping, 淘氣男孩和其他 20 人說推

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觀看另 8 則留言

淘氣男孩恭喜團長破pb

2017-04-12 01:14 ·

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建智(魯夫) 謝謝耀

2017-04-12 05:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'34"	00:16'23"
4	05'35"	00:21'58"
5	05'33"	00:27'31"
6	05'27"	00:32'58"
7	05'33"	00:38'31"
8	05'32"	00:44'03"
9	05'45"	00:49'48"
10	05'41"	00:55'29"
10.5	05'36"	00:58'18"