方永金 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

方永金新竹
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總里程 :

7303.4 km |

483.6 km
2025 年 :

68.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	68.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	20.1	0.0
Nov	5.5	0.0
Oct	71.8	0.0
Sep	138.1	0.0
Aug	34.2	0.0

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15.0 km | 02:07:41 | 08:31/km

日期: 2024-01-01 06:04 - 總爬升: 380 m - 卡路里: 809 Cal

Pace: 08'04" / 07'07" / 07'21" / 07'27" / 09'41" / 08'39" / 10'03" / 10'52" / 06'03" / 07'15" / 06'48" / 08'59" / 05'39" / 10'06" / 13'45" /

1月累積里程 : 84.73 km

GPX 上傳 | 12 months ago

謝進棋, 劉泉仁和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'07"	00:15'11"
3	07'21"	00:22'32"
4	07'27"	00:29'59"
5	09'41"	00:39'40"
6	08'39"	00:48'19"
7	10'03"	00:58'22"
8	10'52"	01:09'14"
9	06'03"	01:15'17"
10	07'15"	01:22'32"
11	06'48"	01:29'20"
12	08'59"	01:38'19"
13	05'39"	01:43'58"
14	10'06"	01:54'04"
15.0	13'44"	02:07'41"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"