方永金 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

方永金新竹
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7244.8 km |

483.6 km
2025 年 :

10.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	10.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	20.1	0.0
Nov	5.5	0.0
Oct	71.8	0.0
Sep	138.1	0.0
Aug	34.2	0.0

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13.4 km | 01:58:12 | 08:49/km

日期: 2024-07-11 04:07 - 總爬升: 414 m - 卡路里: 723 Cal

Pace: 05'45" / 05'33" / 05'52" / 07'47" / 09'28" / 11'12" / 22'26" / 07'04" / 06'40" / 06'25" / 08'15" / 07'17" / 12'03" / 06'15" /

新竹

方永金

·

拍101

7月累積里程 : 68.98 km

GPX 上傳 | 6 months ago

呂芳旺說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'52"	00:17'10"
4	07'47"	00:24'57"
5	09'28"	00:34'25"
6	11'12"	00:45'37"
7	22'26"	01:08'03"
8	07'04"	01:15'07"
9	06'40"	01:21'47"
10	06'25"	01:28'12"
11	08'15"	01:36'27"
12	07'17"	01:43'44"
13	12'03"	01:55'47"
13.4	06'15"	01:58'12"

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