林保全 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6901.8 km |

12.6 km
2024 年 :

2876.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	118.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
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5.4 km | 01:13:41 | 13:39/km

日期: 2023-11-22 19:20 - 平均心率: 84 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 15'22" / 12'26" / 13'05" / 15'09" / 11'44" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+03'38")

1000 / 1000

2

12'25"

(27'52")

12'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

12'15"

(40'08")

13'04" (+01'15")

937 / 2937

4

15'12"

(55'21")

15'12" (+03'23")

1000 / 3937

5

11'49"

(01:07'11")

11'49"

1000 / 4937

6

06'30"

(01:13'41")

14'07" (+02'18")

460 / 5398

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.43 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	12'26"	00:27'48"
3	13'05"	00:40'53"
4	15'09"	00:56'02"
5	11'44"	01:07'46"
5.4	14'38"	01:13'36"

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