⚡️閃電🌩 2023/08/31 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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跑鞋 (3)

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版
已使用了 5 個月
共跑了 213.4 km
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Acics Tarther RP3
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 874.3 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 431.5 km
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賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:46:53

全馬 : 04:25:28

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 4

2024竹北半城路跑
12/07 剩餘天數 : 24

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 88

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 115

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 136

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站
04/12 剩餘天數 : 150

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5988.1 km |

301.4 km
2024 年 :

2073.8 km |

34.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.2	0.0
Oct	201.0	0.0
Sep	247.1	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	201.1	0.0
Jun	201.8	0.0

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2023/12/17 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:46:53
2023/12/02 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:49:58
2023/11/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 全馬 | 04:25:28
2023/11/05 ⚡️閃電🌩 完成了初馬! - 2023 菊島澎湖跨海馬拉松
2023/05/07 ⚡️閃電🌩 完成了第 10 半馬! - 2023長濱雙浪金剛馬拉松
2023/03/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:57:10
2023/02/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:12:33
2022/12/25 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:20:52
2022/12/10 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:30:15
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⚡️閃電🌩

1.5 km | 00:09:04 | 05:55/km

日期: 2023-08-31 19:29 - 平均心率: 122 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'55" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

03'08"

(09'04")

05'53"

534 / 1534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.17 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
1.5	05'53"	00:09'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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