⚡️閃電🌩 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2024-11-10 07:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'52")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'10")

05'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'33")

05'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

⚡️閃電🌩

·

新竹

⚡️閃電🌩

·

賽後評分: 接駁車快速方便，賽後補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.38 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版累積 : 213.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	05'09"	00:14'52"
4	05'18"	00:20'10"
5	05'23"	00:25'33"
6	05'24"	00:30'57"
7	05'28"	00:36'25"
8	05'11"	00:41'36"
9	05'03"	00:46'39"
10	05'07"	00:51'46"
10.2	04'43"	00:52'52"

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