吳思頤 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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63.3 km | 02:48:09 | 22.6 km/h

日期: 2016-02-28 06:44 - 總爬升: 734 m - 地點: 中興新村布朗司 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 154 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

23.84 (-2.44)

4091 / 4091

2

44'26"

(54'48")

22.36 (-3.92)

16525 / 20617

3

29'34"

(01:24'22")

26.28

12867 / 33484

4

42'09"

(02:06'32")

13.90 (-12.38)

9743 / 43227

5

41'37"

(02:48'09")

29.03

20033 / 63261

彰化

吳思頤

2016.02.28 彰化139慶安宮外面

·

中興新村布朗司 (南峰、鳳山寺06)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 358.13 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和科丞說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.2 %
2	27.5	-1.7 %
3	24.8	-0.7 %
4	21.8	1.7 %
5	13.8	1.9 %
6	21.1	5.4 %
7	15.7	4.5 %
8	16.6	3.9 %
9	20.0	3.6 %
10	13.0	6.3 %
11	20.2	-5.2 %
12	27.3	3.0 %
13	30.5	-0.9 %
14	28.8	2.1 %
15	20.6	4.6 %
16	30.0	-2.4 %
17	37.5	-5.3 %
18	10.9	4.2 %
19	42.4	-1.9 %
20	34.3	1.6 %
21	12.4	2.8 %
22	29.3	-6.8 %
23	37.9	-5.6 %
24	39.6	-5.7 %
25	24.8	-1.6 %
26	24.7	1.2 %
27	23.8	3.0 %
28	17.5	-2.0 %
29	21.1	1.3 %
30	26.7	2.5 %
31	24.3	1.2 %
32	15.3	1.8 %
33	30.8	-0.8 %
34	0.9	-0.4 %
35	23.5	1.0 %
36	29.8	-1.5 %
37	25.5	-0.9 %
38	23.4	1.2 %
39	25.0	-0.8 %
40	22.1	2.4 %
41	8.1	9.1 %
42	7.0	9.9 %
43	5.1	11.9 %
44	3.3	-3.3 %
45	40.0	-3.2 %
46	35.3	-2.6 %
47	38.7	-4.0 %
48	38.3	-4.4 %
49	22.0	-3.6 %
50	25.9	1.8 %
51	25.9	1.6 %
52	37.1	-3.0 %
53	18.4	4.7 %
54	30.8	-4.4 %
55	37.1	-1.5 %
56	30.0	2.5 %
57	25.9	-1.7 %
58	24.5	5.8 %
59	15.2	-5.8 %
60	17.9	-4.9 %
61	22.1	-8.5 %
62	33.3	-3.0 %
63	30.8	-2.0 %
63.3	23.0	-3.0 %

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