楊士弘 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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7.0 km | 00:41:22 | 05:53/km

日期: 2023-02-08 09:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'20" / 05'58" / 05'54" / 05'50" / 05'43" / 05'50" / 05'37" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.70 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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黃肇璟士弘週五小週末早安

2023-02-10 11:10 ·

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陳孫文士弘：舒心愉快

2023-02-10 12:13 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'54"	00:18'12"
4	05'50"	00:24'02"
5	05'43"	00:29'45"
6	05'50"	00:35'35"
7	05'37"	00:41'12"
7.0	09'15"	00:41'22"

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