12.0 km | 01:05:12 | 05:26/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-08 |
| 成績 | 01:05:12 |
| 總名次 | 57 / 1255 |
| 分組名次 | 10 / 172 |
| 平均速度 | 05:26/km |
日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 200 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: AQI40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'53" (+03'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'24" (+02'08") | 1000 / 12000 |
5421紀律3-7
為自己跑100-D99
OutRun100-D77
本來不報的🤣因為有坡(已經過了報名時間)，沒想到報名時間還延期10天~~所以手賤又哈哈...這次目標只要贏過去年的我就算達標😄還好達標🤣🤣
賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.69 km 
Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色 累積 :
1056.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 05'00" | 00:09'16" |
| 3 | 05'10" | 00:14'26" |
| 4 | 05'00" | 00:19'26" |
| 5 | 05'51" | 00:25'17" |
| 6 | 07'54" | 00:33'11" |
| 7 | 04'28" | 00:37'39" |
| 8 | 04'32" | 00:42'11" |
| 9 | 05'50" | 00:48'01" |
| 10 | 05'05" | 00:53'06" |
| 11 | 05'11" | 00:58'17" |
| 12 | 06'24" | 01:04'41" |
| 12.1 | 04'43" | 01:05'13" |
留言 
展開計圈分析
