2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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單車 (1)

Giant
已使用了 10 年 5 個月 18 天
共騎了 2169.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:29

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19006.8 km |

2641.0 km
2024 年 :

1316.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.7	0.0
Oct	134.5	0.0
Sep	121.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	116.5	0.0
Jun	120.5	0.0

朋友 (75)

群組 (1)

秀水馬幫

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里程碑 (229)

2024/04/05 恭喜獲得 16500 推
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10.1 km | 01:14:52 | 07:24/km

日期: 2015-02-23 16:10 - 地點: 公司附近 - 天氣: 起霧天 - 平均心率: 71 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'37" / 06'41" / 06'46" / 06'49" / 07'00" / 07'16" / 07'08" / 07'07" / 07'32" / 09'16" / 16'01" /

上班第一天;今天身體很懶, 還是要好好練習一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

家芸, Lc 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'41"	00:14'18"
3	06'46"	00:21'04"
4	06'49"	00:27'53"
5	07'00"	00:34'53"
6	07'16"	00:42'09"
7	07'08"	00:49'17"
8	07'07"	00:56'24"
9	07'32"	01:03'56"
10	09'16"	01:13'12"
10.1	16'01"	01:14'52"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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