蘇怡嘉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 8 天
共騎了 154.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

群組 (0)

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

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102.0 km | 05:51:12 | 17.4 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'57")

00:12'57" (+02'20")

00:28'31" (+06'56")

10 km

(00:28'31")

00:15'34" (+04'57")

15 km

(00:42'27")

00:13'56" (+03'19")

00:26'51" (+05'16")

20 km

(00:55'22")

00:12'55" (+02'18")

25 km

(01:11'03")

00:15'41" (+05'04")

00:27'52" (+06'17")

30 km

(01:23'14")

00:12'11" (+01'34")

35 km

(01:34'05")

00:10'51" (+00'14")

00:21'35"

40 km

(01:44'49")

00:10'44" (+00'07")

45 km

(02:12'44")

00:27'55" (+17'18")

00:44'45" (+23'10")

50 km

(02:29'34")

00:16'50" (+06'13")

55 km

(02:41'15")

00:11'41" (+01'04")

00:22'18" (+00'43")

60 km

(02:51'52")

00:10'37"

65 km

(03:18'57")

00:27'05" (+16'28")

00:39'29" (+17'54")

70 km

(03:31'21")

00:12'24" (+01'47")

75 km

(03:45'25")

00:14'04" (+03'27")

00:29'11" (+07'36")

80 km

(04:00'32")

00:15'07" (+04'30")

85 km

(04:21'37")

00:21'05" (+10'28")

01:03'22" (+41'47")

90 km

(05:03'54")

00:42'17" (+31'40")

95 km

(05:17'48")

00:13'54" (+03'17")

00:30'14" (+08'39")

100 km

(05:34'08")

00:16'20" (+05'43")

Finish

(05:51:12)

日期: 2019-11-24 06:05 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黃嚴燦, Sam Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-1.2 %
2	20.6	-0.7 %
3	29.5	-1.3 %
4	16.4	2.0 %
5	25.0	2.0 %
6	24.7	1.9 %
7	26.7	1.4 %
8	22.5	1.2 %
9	21.8	1.6 %
10	11.0	3.0 %
11	14.1	10.2 %
12	24.3	1.4 %
13	22.9	-1.6 %
14	31.0	-2.6 %
15	22.6	1.8 %
16	23.5	1.0 %
17	20.8	-0.6 %
18	24.0	1.5 %
19	20.2	2.2 %
20	29.8	1.0 %
21	8.6	-0.4 %
22	28.8	-0.7 %
23	27.1	1.0 %
24	27.5	1.0 %
25	27.5	1.0 %
26	30.3	-0.2 %
27	30.5	-0.3 %
28	34.0	-1.2 %
29	18.6	2.6 %
30	18.6	1.8 %
31	25.5	1.3 %
32	36.7	-0.8 %
33	34.3	-1.0 %
34	21.3	-1.6 %
35	26.1	-3.4 %
36	42.9	-5.2 %
37	45.0	-3.8 %
38	45.6	-5.8 %
39	15.9	3.2 %
40	20.6	-0.5 %
41	16.4	1.2 %
42	17.4	1.2 %
43	20.2	1.2 %
44	17.8	2.0 %
45	4.1	1.8 %
46	7.4	1.3 %
47	24.7	-0.8 %
48	30.0	-1.7 %
49	27.7	-1.4 %
50	28.6	-1.1 %
51	21.8	-1.2 %
52	26.5	1.3 %
53	23.4	2.0 %
54	27.9	1.0 %
55	30.8	-0.9 %
56	31.9	-0.5 %
57	31.3	-0.5 %
58	30.3	-0.4 %
59	26.7	-0.4 %
60	23.2	-0.2 %
61	20.2	-0.4 %
62	20.0	1.3 %
63	21.8	-0.2 %
64	3.8	1.0 %
65	24.5	-0.2 %
66	25.5	1.0 %
67	24.8	-0.7 %
68	23.5	1.0 %
69	19.8	-0.2 %
70	29.3	1.5 %
71	27.9	-0.2 %
72	17.5	-0.2 %
73	28.1	1.0 %
74	22.2	1.0 %
75	16.4	1.2 %
76	12.2	-0.6 %
77	21.1	1.0 %
78	24.7	-0.1 %
79	23.7	-0.4 %
80	25.2	1.3 %
81	23.5	1.7 %
82	20.1	2.0 %
83	29.5	-0.6 %
84	25.0	1.0 %
85	5.4	2.5 %
86	16.9	2.8 %
87	12.1	6.2 %
88	4.8	8.3 %
89	7.1	5.2 %
90	4.7	10.4 %
91	12.0	2.5 %
92	20.6	-3.0 %
93	39.6	-4.9 %
94	30.8	-7.7 %
95	23.8	-6.0 %
96	18.1	-1.6 %
97	26.5	-3.0 %
98	18.8	-1.8 %
99	14.7	-1.4 %
100	17.3	1.0 %
101	12.2	1.4 %
102	10.3	1.1 %
103	9.9	1.4 %
103.1	21.1	1.0 %

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