黃進發 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃進發桃園
ID 145319

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跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9(27CM)
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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adidas ADIZERO BOSTON 12 M(27cm)
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 258.6 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568白39
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568黑39
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68白（39）
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 82.8 km
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Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm)
已使用了 3 年 5 天
共跑了 726.0 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm)
已使用了 3 年 16 天
共跑了 857.8 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 1672.4 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 1967.3 km
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adidas adizero Boston 8 m
已使用了 4 年 6 個月 2 天
共跑了 1294.4 km
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赤腳赤腳
已使用了 4 年 8 個月 5 天
共跑了 29.5 km
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ZEPRO ZM19A029505
已使用了 4 年 11 個月 19 天
共跑了 1248.6 km
我要評分

UNDER ARMOUR BANDIT3
已使用了 5 年 3 個月 16 天
共跑了 1655.3 km
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adidas Pure BOOST ZG m
已使用了 5 年 3 個月 16 天
共跑了 1319.0 km
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ZEPRO ZM17A022308
已使用了 5 年 8 個月 27 天
共跑了 1485.1 km
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單車 (1)

Ubike
已使用了 1 年 3 個月 12 天
共騎了 6.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 00:30:49

全馬 : 03:59:55

總里程 :

26066.6 km |

59.1 km
2024 年 :

1216.6 km |

3.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.6	0.0
Oct	62.9	0.0
Sep	27.6	0.0
Aug	11.8	0.0
Jul	15.3	0.0
Jun	40.7	0.0

朋友 (81)

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里程碑 (490)

2024/09/22 賀！黃進發破PB - 2.2 km | 00:30:49
2024/05/25 恭喜黃進發獲得 22250 留言數
2024/03/23 恭喜黃進發獲得 55000 推
2024/03/12 恭喜黃進發獲得 22150 留言數
2024/01/16 恭喜黃進發獲得 22050 留言數
2024/01/06 恭喜黃進發獲得 54500 推
2023/12/12 恭喜黃進發獲得 21950 留言數
2023/11/10 恭喜黃進發獲得 21850 留言數
2023/11/03 恭喜黃進發獲得 54000 推
2023/09/29 恭喜黃進發獲得 21750 留言數

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4.2 km | 01:32:29 | 21:51/km

日期: 2019-11-15 16:56 - 總爬升: 110 m - 地點: 飯店~道頓堀~心齋橋 - 天氣: 晚上有點冷 - 平均心率: 83 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 20'08" / 54'34" / 127'05" / 15'59" / 41'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'13"

(20'13")

20'13" (+04'15")

1000 / 1000

2

26'58"

(47'12")

26'58" (+11'00")

1000 / 2000

3

24'26"

(01:11'39")

24'26" (+08'28")

1000 / 3000

4

15'58"

(01:27'37")

15'58"

1000 / 4000

5

04'51"

(01:32'29")

21'23" (+05'25")

227 / 4227

桃園

黃進發

·

桃園

黃進發

一蘭拉麵

·

桃園

黃進發

·

從飯店走路去心齋橋道頓堀週邊採買（來回）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.68 km

adidas Pure BOOST ZG m 累積 : 1319.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, Judy 和其他 57 人說推

·

觀看另 21 則留言

呂理用晚安！旅遊快樂！

2019-11-18 20:31 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-11-19 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	54'34"	01:14'42"
3	127'05"	03:21'47"
4	15'59"	03:37'46"
4.2	42'04"	03:47'20"

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