10.4 km | 00:59:55 | 05:44/km日期: 2019-09-02 19:55 - 總爬升: 122 m - 地點: 南崁溪~陸光~中央街 - 天氣: 有風不會太悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'06" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 05'44" / 05'40" / 05'33" / 05'20" / 05'22" / 05'39" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'19" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'06" (+00'47") | 452 / 10452 |
昨天早上的美麗華山路團練因為有梁大這位高手帶領,所以我今天幾乎無酸可退,所以我只好退❤️酸跑跑囉!
因為重劃區已經通車,所以河濱的散步的人又增多,晚上的風吹起來還算舒服,雖然偶爾有點大但還在可以承受的範圍之內。今天一開跑就感覺不錯,於是便漸漸地加速,回到重劃區因為已經通車運動的人明顯少很多,我就跑在人行道或緊靠路邊跑,完成今天的退❤️酸之跑😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
276.65 km ZEPRO ZM17A022308 累積 :
1485.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'58" | 00:12'04" |
3 | 05'51" | 00:17'55" |
4 | 05'57" | 00:23'52" |
5 | 05'44" | 00:29'36" |
6 | 05'40" | 00:35'16" |
7 | 05'33" | 00:40'49" |
8 | 05'20" | 00:46'09" |
9 | 05'22" | 00:51'31" |
10 | 05'39" | 00:57'10" |
10.5 | 06'06" | 00:59'56" |