黃艾斯 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

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跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE INSPIRE 10
已使用了 10 年 1 個月 19 天
共跑了 693.2 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR 4
已使用了 11 年 3 個月 10 天
共跑了 950.6 km
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PUMA
已使用了 12 年 9 個月 14 天
共跑了 585.5 km
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單車 (1)

GIANT TCR 2 - 2010
已使用了 14 年 1 個月 14 天
共騎了 13629.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:30:52

全馬 : 03:11:06

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26310.2 km |

16930.5 km
2025 年 :

101.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	101.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	342.5	0.0
Oct	284.1	0.0
Sep	306.3	0.0
Aug	257.6	0.0

朋友 (72)

群組 (3)

黑白走路跑社
汐止慢跑社
LDS超馬團

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里程碑 (493)

2024/12/15 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:11:06
2023/12/17 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:11:22
2022/12/18 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:22:49
2020/10/25 黃艾斯完成了第 20 半馬! - 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松
2020/10/25 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:31:00
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2019/10/27 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:38:26
2019/03/17 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:37:57
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10.0 km | 01:04:30 | 06:26/km

日期: 2014-06-03 20:17 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 85 - 卡路里: 930 Cal

Pace: 06'12" / 06'02" / 06'02" / 06'04" / 06'05" / 06'37" / 06'40" / 06'45" / 06'49" / 06'50" / 23'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'09")

1002 / 1002

2

06'04"

(12'16")

06'01"

1005 / 2008

3

06'04"

(18'20")

06'02" (+00'01")

1004 / 3013

4

06'06"

(24'26")

06'02" (+00'01")

1009 / 4022

5

06'07"

(30'33")

06'07" (+00'06")

999 / 5021

展開計圈分析

晚班報到
打算輕鬆跑８Ｋ
但是為了情和義加碼２Ｋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.53 km

MIZUNO Wave Legeno 累積 : 1499.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

大麥, georgef0130 和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

韋小華艾斯路協袋，已銷售一空，請洽中華路協會！ㄎㄎ

2014-06-04 07:32 ·

3 個人推

黃艾斯哈~ 路協袋之後可能要問大家誰最近會參加路協的賽事嚕! 我這已經銷售一空嚕

2014-06-04 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	06'04"	00:24'20"
5	06'05"	00:30'25"
6	06'37"	00:37'02"
7	06'40"	00:43'42"
8	06'45"	00:50'27"
9	06'49"	00:57'16"
10	06'50"	01:04'06"
10.0	23'31"	01:04'30"

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