張家瑋 2019/04/15 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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跑鞋 (3)

母子鱷魚 BN68灰
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 479.5 km
我要評分

GOODYEAR GAMO33504
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 330.1 km
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專球牌 330
已使用了 5 年 7 個月 25 天
共跑了 593.8 km
給 5 星

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美利達勇士350
已使用了 5 年 3 個月 13 天
共騎了 2845.3 km

捷安特FD806
已使用了 6 年 8 個月 27 天
共騎了 1931.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17179.6 km |

4844.5 km
2024 年 :

2458.3 km |

505.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	214.2	78.5
Nov	230.2	56.3
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0
Jul	202.8	15.1

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里程碑 (395)

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張家瑋

半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第5半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'40")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'34"

15 km

(01:15'03")

00:25'15" (+00'41")

00:49'49" (+00'01")

20 km

(01:39'37")

00:24'34"

Finish

(01:44:55)

日期: 2019-04-15 08:50 - 總爬升: 206 m - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 上午小雨 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

05'00" (+00'28")

992 / 992

05'10"

(10'08")

05'07" (+00'35")

1007 / 2000

05'07"

(15'15")

05'03" (+00'31")

1010 / 3010

04'53"

(20'08")

04'55" (+00'23")

992 / 4002

05'06"

(25'14")

05'05" (+00'33")

1001 / 5003

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

留言

雨傘跟拖鞋跑步好搭檔
大約10K~18K下起雨來
還好事先準備雨傘備用
加上遇到逆風而行
所以配速很不穩定
努力衝向終點GO

賽後評分: 努力一定有成果
給 5 星

4月累積里程 : 201.60 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, Maggie Huang 和其他 31 人說推

留言

觀看另 10 則留言

凡萱恭喜完賽

2019-04-17 23:57 ·

1 個人推

Maggie Huang 家瑋：晚安！
恭喜線上路跑高速完賽，更恭喜破半馬PB！
讓這場比賽為自己帶來特別意義～太棒了！繼續加油💪

2019-04-18 22:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'07"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	05'06"	00:25'14"
6	04'51"	00:30'05"
7	04'48"	00:34'53"
8	04'51"	00:39'44"
9	04'50"	00:44'34"
10	05'14"	00:49'48"
11	04'48"	00:54'36"
12	04'54"	00:59'30"
13	05'09"	01:04'39"
14	05'19"	01:09'58"
15	05'05"	01:15'03"
16	05'12"	01:20'15"
17	04'43"	01:24'58"
18	04'59"	01:29'57"
19	05'06"	01:35'03"
20	04'34"	01:39'37"
21	04'30"	01:44'07"
21.1	04'36"	01:44'42"