GeorgeHsieh 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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23.0 km | 01:52:41 | 04:53/km | 第5半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:24'39" (+02'59")

15 km

(01:10'59")

00:24'40" (+03'00")

00:49'14" (+02'55")

20 km

(01:35'33")

00:24'34" (+02'54")

Finish

(01:52:41)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'12")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'29")

04'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'00")

04'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'39"

(21'39")

04'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: !!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.00 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 166.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'31"	00:17'00"
5	04'40"	00:21'40"
6	04'48"	00:26'28"
7	05'03"	00:31'31"
8	04'51"	00:36'22"
9	04'56"	00:41'18"
10	05'01"	00:46'19"
11	04'50"	00:51'09"
12	04'55"	00:56'04"
13	05'03"	01:01'07"
14	04'57"	01:06'04"
15	04'55"	01:10'59"
16	04'56"	01:15'55"
17	04'53"	01:20'48"
18	05'03"	01:25'51"
19	04'50"	01:30'41"
20	04'52"	01:35'33"
21	05'01"	01:40'34"
22	04'53"	01:45'27"
23	05'01"	01:50'28"
23.5	04'58"	01:52'44"

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