忍太郎 2023/11/25 訓練日誌

忍太郎台北市
ID 4617

19 位追隨者

跑鞋 (12)

asics NOVABLAST 5
已使用了 14 天
共跑了 18.3 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 20 天
共跑了 10.3 km
我要評分

hoka one one challenger 7
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 187.4 km
我要評分

HOKA One One Rincon 3
已使用了 2 個月 5 天
共跑了 66.2 km
給 5 星

Hoka Anacapa Breeze Low
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 8.7 km
給 5 星

Hoka One One speedgoat 5
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 203.4 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Mach Supersonic
已使用了 2 年 2 個月 7 天
共跑了 324.0 km
我要評分

mizuno wave rebellion
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 11.2 km
我要評分

UNDER ARMOUR Threadborne
已使用了 5 年 5 天
共跑了 400.5 km
我要評分

Nike Free Flyknit 2018
已使用了 5 年 5 個月 13 天
共跑了 222.5 km
給 5 星

Mizuon Wave Knit R1
已使用了 6 年 5 個月 5 天
共跑了 1057.2 km
我要評分

赤足
已使用了 43 年 5 個月 29 天
共跑了 40.8 km
給 5 星

單車 (3)

Youbike
已使用了 12 年 5 天
共騎了 2242.4 km

健身車
已使用了 12 年 5 天
共騎了 3741.8 km

租單車
已使用了 12 年 5 天
共騎了 64.5 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:59:41

半馬 : 02:12:41

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 6
1

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 53
大桔大利

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 111
考慮

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5534.5 km |

7903.0 km
2025 年 :

6.5 km |

9.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	6.5	9.4
2024	(km)	(km)
Dec	110.3	14.8
Nov	81.3	28.5
Oct	82.2	56.9
Sep	63.8	18.6
Aug	39.2	43.8

朋友 (71)

群組 (1)

尋找社團

嘴炮團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (179)

2024/12/01 忍太郎完成了第 80 半馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/10/27 恭喜忍太郎獲得 11000 推
2023/11/19 忍太郎完成了第 70 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2022/11/06 忍太郎完成了第 60 半馬! - 2022 菊島澎湖跨海馬拉松
2021/10/13 恭喜忍太郎獲得 10500 推
2020/12/09 恭喜忍太郎獲得 10000 推
2019/12/22 忍太郎完成了第 50 半馬! - 2019 矽品臺中港灣馬拉松
2019/10/27 恭喜忍太郎獲得 9500 推
2019/02/12 恭喜忍太郎獲得 9000 推
2018/06/06 恭喜忍太郎獲得 8500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

忍太郎

19.2 km | 01:18:01 | 14.7 km/h

日期: 2023-11-25 12:40 - 平均心率: 108 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'37"

(23'37")

12.72 (-6.03)

5000 / 5000

16'00"

(39'38")

18.75

5000 / 10000

22'57"

(01:02'35")

13.09 (-5.66)

5000 / 15000

15'26"

(01:18'01")

16.29 (-2.46)

4174 / 19174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.66 km

Youbike

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-0.7 %
2	15.4	1.0 %
3	15.1	1.7 %
4	16.3	-0.6 %
5	12.9	-0.4 %
6	18.9	1.0 %
7	17.6	0.0 %
8	19.0	-0.1 %
9	18.5	-0.2 %
10	19.8	-0.2 %
11	17.6	1.0 %
12	1.3	3.0 %
13	16.1	1.0 %
14	14.6	1.0 %
15	8.5	-2.3 %
16	16.0	-0.1 %
17	17.4	-0.4 %
18	19.3	-0.2 %
19	17.9	4.0 %
19.2	5.9	1.0 %