林保全 2023/11/17 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6901.8 km |

12.6 km
2024 年 :

2876.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	118.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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林保全

6.0 km | 00:39:55 | 06:37/km

日期: 2023-11-17 05:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'09" / 06'33" / 06'27" / 06'18" / 06'45" / 09'41" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'51")

1000 / 1000

06'33"

(13'42")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

06'26"

(20'09")

06'26" (+00'08")

1000 / 3000

06'18"

(26'27")

06'18"

1000 / 4000

06'44"

(33'12")

06'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.43 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'33"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	06'18"	00:26'27"
5	06'45"	00:33'12"
6	09'41"	00:42'53"
6.0	06'44"	00:43'03"