5.0 km | 00:24:44 | 04:55/km日期: 2015-10-19 18:42 - 地點: 中科大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'57" / 04'57" / 04'33" / 04'52" / 04'22" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'50" | 14 / 5014 |
遠東半馬結束後沒有立刻拉筋伸展，到昨晚睡前才拉筋，
今天有點酸痛，左腳除了小小瘀血，左腳腳底板也較緊~~
今天慢跑1公里後，我就跟著巫大哥旁邊跑，
第4公里覺得小腿整個很酸緊，所以後面再拉一下速度看看XD~
跑後冰、熱敷水療~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.79 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 04'57" | 00:10'54" |
| 3 | 04'33" | 00:15'27" |
| 4 | 04'52" | 00:20'19" |
| 5 | 04'22" | 00:24'41" |
| 5.0 | 03'21" | 00:24'44" |
14685.9 km | 
6320.2 km
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