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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    9.0 km | 00:42:16 | 04:41/km
    臺北市舒跑杯路跑賽
    官方成績
    日期2018-05-13
    成績00:42:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:41/km
    日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 380 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 母親節快樂 - 平均心率: 170 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'59"  (03'59")
    		03'59"1000 / 1000
    2
    04'03"  (08'03")
    		04'03" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'40"  (12'44")
    		04'40" (+00'41")1000 / 3000
    4
    05'53"  (18'37")
    		05'53" (+01'54")1000 / 4000
    5
    04'52"  (23'30")
    		04'52" (+00'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'08"  (27'38")
    		04'08" (+00'09")1000 / 6000
    7
    04'13"  (31'52")
    		04'13" (+00'14")1000 / 7000
    8
    06'22"  (38'14")
    		06'22" (+02'23")1000 / 8000
    9
    04'01"  (42'16")
    		04'06" (+00'07")979 / 8979
    新竹
    yiwei
    感謝新安東京海上運動休閒粉絲團拍攝
    · 留言
    新竹
    yiwei
    · 留言

    一開始水水說要四分速，後面再慢慢加，除了卿嘉要去衝擊前30名(總12），所以自己跑，其他人都跟上，但一出去我就慢慢放了，他們第1k3:45左右了，說好的四分速都是騙人的，我四分速跑感很順，相當好..但2.5k整個心肺撐不住，爆了，早知道一開始就跟上，反正都是要爆的XD，爆了就開始放慢，放慢過程，腳傷微感，3.8K當步兵..
    4K再起跑，但7k又當步兵，這次是舊傷開始復發== 就當作是T配速2Km訓練XD...

    PS:賽後16人團吃甲上豆漿(豆漿紅茶+烤肉燒餅+1/2牛肉捲餅)感謝康哥招待，之後跟聲均去南港沖完澡後又去吃陳記麵線~~整個超飽XD

    賽前宣言: 中科大團報
    賽後評分: 母親節快樂^^
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 118.27 km Nike ZOOM FLY SP 累積 : 75.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    莊秀菊, @@ 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    LuLu Chiu 舒跑盃嗎？恭喜高速完賽！
    2018-05-13 07:55 ·
     1 個人推
    yiwei Lulu:對啊，爆掉的舒跑杯XD...說不一定妳還刷過我XD...
    2018-05-13 11:07 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 為何爆掉？我怎麼可能刷得過你！我跑到小命都快沒了。我是五分速姐，很少跑到四分速的。哈哈～
    2018-05-13 11:12 ·
     1 個人推
    yiwei lulu:狀態不順就爆光光XD一開始暴衝很正常拉，要衝出人群，找到自己的空間，再來跑自己的配速，暴衝姊有齁住就很強了拉XDD
    2018-05-13 12:44 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 原來如此！保重呀～
    暴衝姐沒有齁住，其實是得到報應，沒力啦XD～
    2018-05-13 13:09 ·
     1 個人推
    J 恭喜資優生漂亮完賽！腳傷未癒，能有這成績已難能可貴了！加油！
    2018-05-13 13:35 ·
     1 個人推
    yiwei lulu:那就坐是一場練跑，提升經驗值^^
    JL老師:哈~謝謝老師~~~已經自費治療五周，加上我連吃兩天珍藏半年的藥方止痛藥(還剩一顆留著關鍵時刻服用XD)，其實有好很多XD，不過就是心肺爆了，導致後面跑姿變調而造成舊傷的脛後肌、膝蓋有點不適，傍晚值班，晚點再回宿舍按摩按摩XD
    2018-05-13 18:53 ·
     3 個人推
    John Chen yiwei,

    晚安……,
    假日舒跑杯運動愉快……＼(^o^)／
    2018-05-13 20:49 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜漂亮完賽
    2018-05-14 10:17 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝john、忠寶~~~
    2018-05-14 22:17 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'59"00:03'59"
    204'04"00:08'03"
    304'41"00:12'44"
    405'54"00:18'38"
    504'52"00:23'30"
    604'09"00:27'39"
    704'13"00:31'52"
    806'23"00:38'15"
    9.004'06"00:42'16"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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