汪志/tom 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 06:25:00 | 09:07/km | 第139馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+01'41")

01:21'06" (+01'36")

10 km

(01:21'06")

00:41'36" (+03'47")

15 km

(02:02'47")

00:41'41" (+03'52")

01:19'30"

20 km

(02:40'36")

00:37'49"

25 km

(03:27'17")

00:46'41" (+08'52")

01:34'55" (+15'25")

30 km

(04:15'31")

00:48'14" (+10'25")

35 km

(05:04'08")

00:48'37" (+10'48")

01:39'02" (+19'32")

40 km

(05:54'33")

00:50'25" (+12'36")

Finish

(06:25:00)

日期: 2021-04-18 06:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2869 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾良榮, 林吉米和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'40"	00:14'32"
3	06'59"	00:21'31"
4	09'43"	00:31'14"
5	08'16"	00:39'30"
6	07'21"	00:46'51"
7	07'25"	00:54'16"
8	08'25"	01:02'41"
9	09'48"	01:12'29"
10	08'37"	01:21'06"
11	07'12"	01:28'18"
12	11'06"	01:39'24"
13	08'28"	01:47'52"
14	08'07"	01:55'59"
15	06'48"	02:02'47"
16	06'20"	02:09'07"
17	10'26"	02:19'33"
18	06'30"	02:26'03"
19	08'33"	02:34'36"
20	06'00"	02:40'36"
21	13'41"	02:54'17"
22	07'32"	03:01'49"
23	08'02"	03:09'51"
24	09'57"	03:19'48"
25	07'29"	03:27'17"
26	09'48"	03:37'05"
27	09'03"	03:46'08"
28	08'35"	03:54'43"
29	09'55"	04:04'38"
30	10'53"	04:15'31"
31	09'32"	04:25'03"
32	10'26"	04:35'29"
33	10'50"	04:46'19"
34	05'59"	04:52'18"
35	11'50"	05:04'08"
36	09'15"	05:13'23"
37	12'33"	05:25'56"
38	07'12"	05:33'08"
39	10'14"	05:43'22"
40	11'11"	05:54'33"
41	11'56"	06:06'29"
42	09'35"	06:16'04"
42.8	10'56"	06:25'06"

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朋友動態

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10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

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