9.6 km | 00:48:05 | 05:00/km日期: 2021-01-05 17:42 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'40" / 04'55" / 04'59" / 05'05" / 09'19" / 05'20" / 05'33" / 05'29" / 09'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+01'02") | 1036 / 1036 |
2 | | 04'37" | 649 / 1685 |
3 | | 05'30" (+00'53") | 272 / 1958 |
4 | | 04'45" (+00'08") | 631 / 2590 |
5 | | 05'30" (+00'53") | 272 / 2862 |
6 | | 04'49" (+00'12") | 621 / 3483 |
7 | | 05'30" (+00'53") | 272 / 3756 |
8 | | 05'25" (+00'48") | 553 / 4309 |
9 | | 05'55" (+01'18") | 253 / 4562 |
10 | | 05'09" (+00'32") | 580 / 5143 |
11 | | 05'39" (+01'02") | 265 / 5408 |
12 | | 05'16" (+00'39") | 568 / 5977 |
13 | | 05'51" (+01'14") | 256 / 6233 |
14 | | 05'18" (+00'41") | 565 / 6799 |
15 | | 05'49" (+01'12") | 257 / 7057 |
16 | | 05'08" (+00'31") | 584 / 7641 |
17 | | 05'58" (+01'21") | 250 / 7892 |
18 | | 05'56" (+01'19") | 1046 / 8938 |
SP 600(r300)@8
原本設定8@800(r400) P16k/h
但跑完第一組覺得大小腿疲勞程度應該無法完成
降到P15.5k/h還是很吃力
第四組還因此中斷小走了4分鐘
最後四組以P14.7k/h左右來完成
1月累積里程 :
221.40 km SKECHERS GoMeb KRS 累積 :
2337.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 04'55" | 00:10'35" |
3 | 04'59" | 00:15'34" |
4 | 05'05" | 00:20'39" |
5 | 09'19" | 00:29'58" |
6 | 05'20" | 00:35'18" |
7 | 05'33" | 00:40'51" |
8 | 05'29" | 00:46'20" |
8.9 | 05'56" | 00:51'55" |