育政 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
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半馬 | 01:32:45 | 04:23/km | 第4半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'35" (+00'35")

15 km

(01:04'46")

00:22'11" (+01'11")

00:44'44" (+02'09")

20 km

(01:27'19")

00:22'33" (+01'33")

Finish

(01:32:45)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 17714 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 120 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'09" (+00'07")

1007 / 1007

192 / 124

2

04'15"

(08'26")

04'13" (+00'11")

1007 / 2014

192 / 123

3

04'19"

(12'45")

04'16" (+00'14")

1010 / 3025

191 / 122

4

04'04"

(16'49")

04'02"

1007 / 4032

191 / 129

5

04'14"

(21'03")

04'12" (+00'10")

1005 / 5038

192 / 123

展開計圈分析

台南

育政

·

😃

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.20 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許小彤, 陳運和和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

萱這速度，育政強啊！男D組也太強大了，好厲害

2020-10-19 13:11 ·

1 個人推

育政隱藏版的高手都現身了

2020-10-19 14:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'15"	00:08'25"
3	04'16"	00:12'41"
4	04'05"	00:16'46"
5	04'14"	00:21'00"
6	04'18"	00:25'18"
7	04'15"	00:29'33"
8	04'22"	00:33'55"
9	04'24"	00:38'19"
10	04'16"	00:42'35"
11	04'25"	00:47'00"
12	04'26"	00:51'26"
13	04'24"	00:55'50"
14	04'26"	01:00'16"
15	04'30"	01:04'46"
16	04'34"	01:09'20"
17	04'31"	01:13'51"
18	04'31"	01:18'22"
19	04'31"	01:22'53"
20	04'26"	01:27'19"
21	04'16"	01:31'35"
21.3	04'21"	01:32'45"

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