蘇怡嘉 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 6 天
共騎了 138.6 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20942.5 km
2025 年 :

0.0 km |

121.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	121.9
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

< 上一篇

下一篇 >

100.4 km | 04:09:17 | 24.2 km/h

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 607.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.2 %
2	27.9	-0.6 %
3	26.5	1.2 %
4	28.8	1.0 %
5	20.5	2.5 %
6	18.9	2.4 %
7	32.7	-1.6 %
8	29.5	1.6 %
9	23.5	1.9 %
10	24.0	1.6 %
11	34.3	-3.5 %
12	34.0	2.0 %
13	18.6	3.0 %
14	29.8	-0.6 %
15	18.4	2.6 %
16	22.1	1.7 %
17	26.9	-2.3 %
18	21.8	2.0 %
19	19.7	2.2 %
20	9.7	1.4 %
21	25.7	1.2 %
22	22.1	1.7 %
23	21.1	1.5 %
24	26.1	-3.5 %
25	25.4	2.3 %
26	30.8	-1.3 %
27	25.5	1.2 %
28	22.2	2.3 %
29	26.5	1.3 %
30	23.8	1.8 %
31	26.5	2.0 %
32	17.6	3.6 %
33	21.4	2.3 %
34	13.7	2.9 %
35	23.4	2.5 %
36	22.4	3.2 %
37	23.8	1.1 %
38	18.7	3.1 %
39	23.7	-3.0 %
40	15.2	3.1 %
41	6.3	-2.8 %
42	11.5	5.2 %
43	10.4	5.5 %
44	9.0	4.9 %
45	16.0	4.6 %
46	24.3	1.8 %
47	24.0	1.0 %
48	34.6	-2.8 %
49	37.1	-2.6 %
50	35.6	-2.5 %
51	41.9	-3.3 %
52	35.6	-1.9 %
53	35.3	-2.6 %
54	37.1	-2.6 %
55	28.3	3.7 %
56	22.8	-1.9 %
57	27.7	-1.2 %
58	26.5	-4.0 %
59	9.6	-5.1 %
60	40.0	-3.9 %
61	4.1	-6.2 %
62	33.3	-2.4 %
63	34.6	-2.6 %
64	26.7	-2.3 %
65	20.1	1.8 %
66	27.3	-0.7 %
67	35.6	-2.2 %
68	19.3	-1.9 %
69	30.8	-1.6 %
70	29.5	-1.7 %
71	22.2	5.0 %
72	32.4	-2.9 %
73	26.7	1.8 %
74	23.1	2.2 %
75	13.0	1.7 %
76	6.9	-0.7 %
77	11.5	3.7 %
78	37.9	-4.0 %
79	32.7	-1.1 %
80	21.3	2.0 %
81	27.5	-2.3 %
82	33.3	-2.9 %
83	31.6	-2.2 %
84	37.5	-1.4 %
85	24.7	1.4 %
86	27.1	-0.6 %
87	30.8	-2.1 %
88	31.0	-1.6 %
89	31.6	-1.6 %
90	33.0	-1.6 %
91	30.0	-0.9 %
92	24.5	-0.5 %
93	23.5	1.0 %
94	21.7	-0.4 %
95	25.9	-1.0 %
96	27.9	1.7 %
97	25.5	2.7 %
98	26.9	1.0 %
99	21.6	1.4 %
100	22.5	-0.8 %
100.4	23.9	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h