周家吉 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第24半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:39:53
總名次	171 / 7590
分組名次	50 / 1744
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'30" (+00'13")

15 km

(01:10'19")

00:23'32" (+00'15")

00:47'28" (+00'41")

20 km

(01:34'15")

00:23'56" (+00'39")

Finish

(01:39:53)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

今年涼爽好跑多了^^

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯^^
給 4 星

3月累積里程 : 232.18 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS M 累積 : 276.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 李同湖和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝宗晉晚安恭喜高速完賽

2019-03-03 20:03 ·

1 個人推

阿誠恭喜完賽

2019-03-03 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'37"	00:09'43"
3	04'32"	00:14'15"
4	04'31"	00:18'46"
5	04'31"	00:23'17"
6	04'48"	00:28'05"
7	04'33"	00:32'38"
8	04'44"	00:37'22"
9	04'50"	00:42'12"
10	04'35"	00:46'47"
11	04'47"	00:51'34"
12	04'36"	00:56'10"
13	04'54"	01:01'04"
14	04'38"	01:05'42"
15	04'37"	01:10'19"
16	04'46"	01:15'05"
17	04'58"	01:20'03"
18	04'33"	01:24'36"
19	04'51"	01:29'27"
20	04'48"	01:34'15"
21	04'55"	01:39'10"
21.2	03'25"	01:39'58"

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