12.1 km | 01:02:58 | 05:11/km日期: 2012-11-27 19:17 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 05'21" / 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 04'55" / 05'14" / 05'13" / 05'17" / 05'12" / 05'12" / 05'03" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" | 5742 / 5742 |
2 | | 05'12" | 5757 / 11499 |
雨總算停了,但天氣冷颼颼的
跑約半小時突然一陣不小的雨勢
原本就冷冷清清的運動場幾乎沒人了,而我仍然繼續跑著
沒過一會雨勢漸歇,變成毛毛細雨
右後腳跟在5k之後痛感消失,於是將預定跑的10k加碼到12k
跑完狀況還算良好,後半段速度也稍為有出來
想跟我的右後腳跟說聲:歡迎歸隊!!XDDD
11月累積里程 :
345.71 km MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'12" | 00:10'33" |
3 | 05'16" | 00:15'49" |
4 | 05'17" | 00:21'06" |
5 | 05'14" | 00:26'20" |
6 | 04'55" | 00:31'15" |
7 | 05'14" | 00:36'29" |
8 | 05'13" | 00:41'42" |
9 | 05'17" | 00:46'59" |
10 | 05'12" | 00:52'11" |
11 | 05'12" | 00:57'23" |
12 | 05'03" | 01:02'26" |
12.1 | 04'50" | 01:02'58" |