李湟鈞 2018/04/29 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

半馬 | 01:37:12 | 04:36/km | 第15半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:37:12
總名次	7 / 557
分組名次	1 / 108
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+03'26")

00:47'40" (+01'12")

10 km

(00:47'40")

00:24'11" (+04'08")

15 km

(01:14'05")

00:26'25" (+06'22")

00:46'28"

20 km

(01:34'08")

00:20'03"

Finish

(01:37:12)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 637 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'01")

1000 / 1000

04'08"

(07'52")

04'08" (+00'25")

1000 / 2000

04'59"

(12'51")

04'59" (+01'16")

1000 / 3000

04'44"

(17'35")

04'44" (+01'01")

1000 / 4000

05'50"

(23'25")

05'50" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

路線真的很硬, 無限上坡...
這是我在丁組的最後一場賽事, 5月就要進入丙組了, 能撿到分一, 也算是為自己3x歲的生涯, 留下了一個完美的Ending...

最後留下了這張值得紀念的照片, 參賽的4個人全數上台, 真的太棒了!

賽前宣言: 第一次參加, 來朝聖一下

賽後評分: 很不錯的賽事, 辦的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jet, 鐵腿J弟和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李湟鈞哈, 謝謝大家, 原來我誤會了唷, 我明年才轉丙組唷, 哈哈, 那可以在丁組多待一陣子了!

2018-04-29 14:47 ·

2 個人推

鐵腿J弟恭喜湟鈞高速完賽

2018-05-01 04:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'09"	00:07'53"
3	05'00"	00:12'53"
4	04'45"	00:17'38"
5	05'51"	00:23'29"
6	05'26"	00:28'55"
7	04'51"	00:33'46"
8	04'48"	00:38'34"
9	05'06"	00:43'40"
10	04'00"	00:47'40"
11	04'04"	00:51'44"
12	05'02"	00:56'46"
13	06'00"	01:02'46"
14	06'30"	01:09'16"
15	04'49"	01:14'05"
16	04'43"	01:18'48"
17	03'44"	01:22'32"
18	03'51"	01:26'23"
19	03'50"	01:30'13"
20	03'55"	01:34'08"
20.9	03'27"	01:37'12"