llllllllLeo 2018/03/22 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

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跑鞋 (16)

adidas ADIZERO ADIOS 7
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 157.6 km
給 3 星

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 3 個月 23 天
共跑了 14.6 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 740.7 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 6 個月 22 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 6 天
共跑了 397.9 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 7 天
共跑了 82.7 km
我要評分

HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 10 天
共跑了 624.5 km
我要評分

Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 8 個月 22 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 13 天
共跑了 73.4 km
我要評分

hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 1064.2 km
給 4 星

母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 16 天
共跑了 29.0 km
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Mesuca 黑Y
已使用了 7 年 10 個月 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

香港腳
已使用了 9 年 10 個月 3 天
共跑了 131.6 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20628.0 km |

25.3 km
2024 年 :

1297.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.8	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

4.1 km | 02:54:15 | 42:05/km

日期: 2018-03-22 10:23 - 總爬升: 190 m - 地點: 象山 - 平均心率: 95 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 17°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 66'48" / 61'49" / 17'28" / 33'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:06'51"

(01:06'51")

01:06'51" (+49'26")

1000 / 1000

01:01'47"

(02:08'38")

01:01'47" (+44'22")

1000 / 2000

17'25"

(02:26'03")

17'25"

1000 / 3000

26'17"

(02:52'20")

26'17" (+08'52")

1000 / 4000

01'55"

(02:54'15")

13'35"

141 / 4141

香港

llllllllLeo

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.44 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'48"	01:06'48"
2	61'49"	02:08'37"
3	17'28"	02:26'05"
4.1	04'08"	02:30'49"

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成績 : 01:07:05

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