李俊德 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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adidas adizero adios pro3
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17032.7 km |

1145.7 km
2025 年 :

72.8 km |

8.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	72.8	8.9
2024	(km)	(km)
Dec	215.1	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6

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里程碑 (19)

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2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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8.3 km | 00:58:21 | 07:03/km

日期: 2017-09-16 23:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 469 Cal

Pace: 06'30" / 05'54" / 06'21" / 06'33" / 06'39" / 06'45" / 11'33" / 06'36" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.45 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	06'21"	00:18'45"
4	06'33"	00:25'18"
5	06'39"	00:31'57"
6	06'45"	00:38'42"
7	11'33"	00:50'15"
8	06'36"	00:56'51"
8.3	05'32"	00:58'21"

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