楊祥銘 2013/12/15 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 1526.7 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 3 個月 7 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 3 個月 7 天
共騎了 2681.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9040.9 km |

4577.8 km
2025 年 :

9.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	9.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	19.9	2.9
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0

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2020/08/17 恭喜楊祥銘獲得 17000 推
2020/05/03 恭喜楊祥銘獲得 16500 推
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楊祥銘

全馬 | 03:52:38 | 05:30/km | 第85馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:52:38
總名次	274 / -
分組名次	59 / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+09'15")

01:02'09" (+08'45")

10 km

(01:02'09")

00:26'31" (+00'08")

15 km

(01:29'10")

00:27'01" (+00'38")

00:53'24"

20 km

(01:55'33")

00:26'23"

25 km

(02:23'01")

00:27'28" (+01'05")

00:54'42" (+01'18")

30 km

(02:50'15")

00:27'14" (+00'51")

35 km

(03:17'24")

00:27'09" (+00'46")

00:55'01" (+01'37")

40 km

(03:45'16")

00:27'52" (+01'29")

Finish

(03:52:38)

日期: 2013-12-15 05:57 - 地點: 歸仁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

幾天沒練跑，一開跑胸口小悶，至半程後才舒坦。

12月累積里程 : 576.27 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, shadow (LDS超馬團) 和其他 73 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Kevin Tsai 恭喜前輩順利完賽！

2013-12-17 08:34 ·

2 個人推

劉士毅祥銘大哥恭喜完跑!

2013-12-17 15:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	05'30"	00:19'37"
3	05'21"	00:24'58"
4	05'27"	00:30'25"
5	05'13"	00:35'38"
6	05'21"	00:40'59"
7	05'19"	00:46'18"
8	05'22"	00:51'40"
9	05'14"	00:56'54"
10	05'15"	01:02'09"
11	05'48"	01:07'57"
12	05'18"	01:13'15"
13	05'30"	01:18'45"
14	05'08"	01:23'53"
15	05'17"	01:29'10"
16	05'17"	01:34'27"
17	05'06"	01:39'33"
18	05'30"	01:45'03"
19	05'09"	01:50'12"
20	05'21"	01:55'33"
21	05'40"	02:01'13"
22	05'19"	02:06'32"
23	05'38"	02:12'10"
24	05'26"	02:17'36"
25	05'25"	02:23'01"
26	05'54"	02:28'55"
27	05'18"	02:34'13"
28	05'12"	02:39'25"
29	05'24"	02:44'49"
30	05'26"	02:50'15"
31	05'27"	02:55'42"
32	05'10"	03:00'52"
33	05'42"	03:06'34"
34	05'26"	03:12'00"
35	05'24"	03:17'24"
36	05'37"	03:23'01"
37	05'29"	03:28'30"
38	05'21"	03:33'51"
39	05'59"	03:39'50"
40	05'26"	03:45'16"
41	05'53"	03:51'09"
42	05'45"	03:56'54"
42.8	05'51"	04:01'24"