楊祥銘 2014/05/18 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 7 個月 29 天
共跑了 1481.7 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 1 個月 13 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 1 個月 13 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8995.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

109.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.3	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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楊祥銘

全馬 | 04:59:09 | 07:05/km | 第99馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:59:09
總名次	293 / 854
分組名次	90 / 241
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:32'20" (+02'51")

15 km

(01:32'57")

00:31'08" (+01'39")

01:04'52" (+03'03")

20 km

(02:06'41")

00:33'44" (+04'15")

25 km

(02:40'16")

00:33'35" (+04'06")

01:18'32" (+16'43")

30 km

(03:25'13")

00:44'57" (+15'28")

35 km

(04:05'41")

00:40'28" (+10'59")

01:22'08" (+20'19")

40 km

(04:47'21")

00:41'40" (+12'11")

Finish

(04:59:09)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 211 m - 地點: 虎頭埤 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

天氣熱全身都走鐘!這虎頭埤馬拉松要辦在冬天該有多好，也許可住宿山水中，遍遊知義林場與中興林場，朝沐檸檬桉林下，夕眺木架山草原，淡然中自有奇趣。

5月累積里程 : 59.80 km

Mizuno 8SQ-2100 累積 : 426.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, sunway 和其他 134 人說推

留言

觀看另 23 則留言

阿明對耶! 楊兄日誌空白一陣子了!

2014-05-29 09:29 ·

1 個人推

阿立恭喜楊大哥完賽~

2014-05-29 09:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	05'34"	00:17'40"
4	05'49"	00:23'29"
5	06'00"	00:29'29"
6	06'04"	00:35'33"
7	06'42"	00:42'15"
8	06'01"	00:48'16"
9	07'05"	00:55'21"
10	06'28"	01:01'49"
11	06'03"	01:07'52"
12	06'13"	01:14'05"
13	06'46"	01:20'51"
14	05'47"	01:26'38"
15	06'19"	01:32'57"
16	06'31"	01:39'28"
17	06'13"	01:45'41"
18	06'33"	01:52'14"
19	07'29"	01:59'43"
20	06'58"	02:06'41"
21	06'53"	02:13'34"
22	06'49"	02:20'23"
23	06'11"	02:26'34"
24	06'18"	02:32'52"
25	07'24"	02:40'16"
26	08'10"	02:48'26"
27	08'36"	02:57'02"
28	08'11"	03:05'13"
29	10'17"	03:15'30"
30	09'43"	03:25'13"
31	08'15"	03:33'28"
32	08'05"	03:41'33"
33	08'21"	03:49'54"
34	07'54"	03:57'48"
35	07'53"	04:05'41"
36	07'26"	04:13'07"
37	10'05"	04:23'12"
38	07'48"	04:31'00"
39	07'11"	04:38'11"
40	09'10"	04:47'21"
41	08'13"	04:55'34"
41.6	06'16"	04:59'11"