勇帥 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
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半馬 | 01:32:11 | 04:22/km | 第27半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:32:11
總名次	13 / 522
分組名次	13 / 436
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22"

00:40'18"

10 km

(00:40'18")

00:20'56" (+01'34")

15 km

(01:00'40")

00:20'22" (+01'00")

00:41'41" (+01'23")

20 km

(01:21'59")

00:21'19" (+01'57")

Finish

(01:32:11)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前減量訓練及比賽前熱身跑有用

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 438.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Far Chu, Wright Yen 和其他 5 人說推

·

Far Chu 恭喜高速完賽

2017-05-01 22:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'43"	00:07'39"
3	03'54"	00:11'33"
4	03'56"	00:15'29"
5	03'53"	00:19'22"
6	04'06"	00:23'28"
7	04'17"	00:27'45"
8	04'20"	00:32'05"
9	03'58"	00:36'03"
10	04'15"	00:40'18"
11	03'57"	00:44'15"
12	04'12"	00:48'27"
13	03'58"	00:52'25"
14	04'08"	00:56'33"
15	04'07"	01:00'40"
16	04'12"	01:04'52"
17	04'11"	01:09'03"
18	04'28"	01:13'31"
19	04'28"	01:17'59"
20	04'00"	01:21'59"
21	04'25"	01:26'24"
22	04'12"	01:30'36"
22.4	04'05"	01:32'20"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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