Shang-Pin Liu 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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60.0 km | 08:38:09 | 08:38/km | 第43馬

第九屆環跑台北春季認證賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	08:38:09
總名次	22 / 26
分組名次	16 / 20
平均速度	08:38/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'18")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:29'50"

15 km

(01:35'31")

00:34'33" (+04'43")

01:14'20" (+13'22")

20 km

(02:15'18")

00:39'47" (+09'57")

25 km

(02:51'52")

00:36'34" (+06'44")

01:16'52" (+15'54")

30 km

(03:32'10")

00:40'18" (+10'28")

35 km

(04:15'02")

00:42'52" (+13'02")

01:33'33" (+32'35")

40 km

(05:05'43")

00:50'41" (+20'51")

45 km

(05:49'35")

00:43'52" (+14'02")

01:35'59" (+35'01")

50 km

(06:41'42")

00:52'07" (+22'17")

55 km

(07:46'06")

01:04'24" (+34'34")

01:55'48" (+54'50")

60 km

(08:37'30")

00:51'24" (+21'34")

Finish

(08:38:09)

日期: 2017-04-22 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 4660 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

環台北，後半段都在走路。

賽前宣言: 順利環北60KM

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.31 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1889.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), Stanely 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	05'23"	00:18'06"
4	06'59"	00:25'05"
5	06'03"	00:31'08"
6	05'48"	00:36'56"
7	06'02"	00:42'58"
8	06'05"	00:49'03"
9	06'02"	00:55'05"
10	05'53"	01:00'58"
11	08'07"	01:09'05"
12	06'04"	01:15'09"
13	06'25"	01:21'34"
14	06'58"	01:28'32"
15	06'59"	01:35'31"
16	10'22"	01:45'53"
17	09'52"	01:55'45"
18	09'15"	02:05'00"
19	05'19"	02:10'19"
20	04'59"	02:15'18"
21	05'38"	02:20'56"
22	06'57"	02:27'53"
23	06'59"	02:34'52"
24	08'38"	02:43'30"
25	08'22"	02:51'52"
26	07'45"	02:59'37"
27	10'11"	03:09'48"
28	08'19"	03:18'07"
29	06'43"	03:24'50"
30	07'20"	03:32'10"
31	10'00"	03:42'10"
32	07'00"	03:49'10"
33	09'24"	03:58'34"
34	07'31"	04:06'05"
35	08'57"	04:15'02"
36	09'31"	04:24'33"
37	17'36"	04:42'09"
38	07'45"	04:49'54"
39	07'34"	04:57'28"
40	08'15"	05:05'43"
41	08'26"	05:14'09"
42	10'40"	05:24'49"
43	08'34"	05:33'23"
44	07'48"	05:41'11"
45	08'24"	05:49'35"
46	10'27"	06:00'02"
47	07'47"	06:07'49"
48	13'14"	06:21'03"
49	09'27"	06:30'30"
50	11'12"	06:41'42"
51	10'36"	06:52'18"
52	11'12"	07:03'30"
53	17'06"	07:20'36"
54	12'11"	07:32'47"
55	13'19"	07:46'06"
56	11'47"	07:57'53"
57	12'05"	08:09'58"
58	12'36"	08:22'34"
59	11'52"	08:34'26"
58.9	-21'00"	08:37'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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