凱特糕kate kao 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第20半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'52" (+00'15")

15 km

(01:17'49")

00:26'20" (+00'43")

00:52'09" (+00'40")

20 km

(01:43'38")

00:25'49" (+00'12")

Finish

(01:49:50)

日期: 2017-04-23 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'07")

04'57"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'17")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'20")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'37")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能報名到,YES!

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.66 km

adidas Boston boost粉紅累積 : 164.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳在瑩, sam 和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

Simon Liao 好穩的速度

2017-04-23 22:11 ·

凱特糕kate kao 謝謝大家，喝水停下也掉速，撞牆也掉速，東補西湊的，再繼續努力

2017-04-23 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'03"	00:20'20"
5	05'17"	00:25'37"
6	05'09"	00:30'46"
7	05'18"	00:36'04"
8	05'04"	00:41'08"
9	05'07"	00:46'15"
10	05'14"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
12	05'14"	01:01'53"
13	05'15"	01:07'08"
14	05'20"	01:12'28"
15	05'21"	01:17'49"
16	05'26"	01:23'15"
17	05'01"	01:28'16"
18	05'10"	01:33'26"
19	05'10"	01:38'36"
20	05'02"	01:43'38"
21	05'03"	01:48'41"
21.3	04'23"	01:49'49"

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