半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2017-04-23 |
成績 | 01:52:13 |
總名次 | 144 / 9100 |
分組名次 | 144 / 9100 |
平均速度 | 05:19/km |
一妹
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'25" (+00'24") | 00:52'26" |
| 00:26'01" |
| 00:27'04" (+01'03") | 00:53'59" (+01'33") |
| 00:26'55" (+00'54") |
|
日期: 2017-04-23 05:30 - 地點: 家鄉馬 - 天氣: 老天有疼惜 - 平均心率: 176 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'19" (+00'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'49" (+00'51") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'20" (+00'22") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'58" | 1000 / 21000 |
22 | | 03'54" | 212 / 21212 |
常常看到人家說要跑「家鄉馬」,心酸酸的,我都沒有家鄉馬。後來想想,不對啊,只要是台北的賽事,都算是我的「家鄉馬」。
回想起4年前第一次報名Nike女子路跑,結果沒能參加。原因很瞎,因為我
睡過頭了!!!>O<
ㄧ直懷疑跟Nike八字不合,很怕舊事重演,上床前再三確認鬧鐘有設定好。早上鬧鐘還沒響就醒來,預約的小黃也準時到,寄物也沒排到隊,ㄧ切都很順利,大概是因為今年Nike沒有掛名! XDD
起跑前跟1:50列車站在同一區,沒打算跟車,因為我不是跟車的料啊!>_< 起跑後還算順暢,沒太多阻塞,應該是這次站得有比較前面一點。
看著1:50黑色氣球列車越飄越遠(真男人~掰掰),不關我的事,我跑我的(就是這麼堅持做自己)。 忽然聽到後面有喘氣和腳步聲,咚咚咚超車,哇咧~才剛跑3K就開手刀狂衝,這樣妳撐得完嗎?( 有幾次想提醒她這樣可能會跑不完,但想想 她或許是想看可以跟多久1:50列車,又或者是在跑課表,就忍住沒多事。)
要上新生高架橋約4K處,突然聽到ㄧ聲「他是男生」,然後就看到一個飄著長髮、衣服上寫著「張嘉哲」的人衝出,心裡默默感到安慰,至少有那麼一剎那我是跑在真男人前面的。(啾娜~妳的吩咐我做到了!!^O^)
大約7K處,我終於 終於 終於 跟上嘉哲的腳步了(對,就是要叫這麼親熱 XD ),跟他併跑約20秒,掙扎著要不要跟他搭訕,「真男人,我是一妹,我朋友要我跑在你前面。」 太害羞,話還來不及說出口,ㄧ個轉彎順勢就把他 甩開了。 接下來大約有7公里的時間,我都跑在真男人前面。>O<
進到河濱逆風,速度瞬掉ㄧ二十秒,唉~真該吃胖點好抵擋風勢(大誤)。看到17K(?)處ㄧ排小鮮肉手拿防曬乳,但都沒人願意停下來給防曬,覺得好可憐,只好邊跑邊伸出左手臂,完全不停腳地要他們快點擠防曬,「快點~快點~來不及了!」 還好還是有擠到ㄧ些,邊跑邊自己把防曬乳抹勻。有時間,姐姐(阿姨?)我就坐下來讓你們慢慢服務了說~
今天心肺還好,但距離跑沒ㄧ半就感覺腿力不佳。是缺乏長距離練習肌耐力不佳,還是因為這週重訓、飛輪、節奏跑樣樣來沒減量,欠缺休息?
不管甚麼原因,我認真跑完,也靠著自己的力量破PB,真心覺得自己好棒棒!但是~~幾個跑友一聽到我的成績,馬上說
妳沒盡力跑!
這不是妳的實力!
ㄧ定要這麼逼人嗎? >_<
賽前宣言: 不期不待,沒有傷害。
賽後評分: 還OK
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.57 km REEBOK ZQUICK 累積 :
1169.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'08" | 00:10'30" |
3 | 05'16" | 00:15'46" |
4 | 05'15" | 00:21'01" |
5 | 05'24" | 00:26'25" |
6 | 05'16" | 00:31'41" |
7 | 05'15" | 00:36'56" |
8 | 05'02" | 00:41'58" |
9 | 05'08" | 00:47'06" |
10 | 05'20" | 00:52'26" |
11 | 05'17" | 00:57'43" |
12 | 05'22" | 01:03'05" |
13 | 05'32" | 01:08'37" |
14 | 05'26" | 01:14'03" |
15 | 05'27" | 01:19'30" |
16 | 05'49" | 01:25'19" |
17 | 05'10" | 01:30'29" |
18 | 05'18" | 01:35'47" |
19 | 05'20" | 01:41'07" |
20 | 05'18" | 01:46'25" |
21 | 04'59" | 01:51'24" |
21.2 | 03'55" | 01:52'14" |