Ada Lee 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
ID 298

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半馬 | 01:49:40 | 05:11/km | 第23半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:49:40
總名次	94 / 9100
分組名次	94 / 9100
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'34" (+00'38")

10 km

(00:51'34")

00:26'08" (+00'42")

15 km

(01:17'03")

00:25'29" (+00'03")

00:50'56"

20 km

(01:42'30")

00:25'27" (+00'01")

Finish

(01:49:40)

日期: 2017-04-23 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'07")

04'46"

1000 / 4000

5

05'19"

(25'26")

05'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.91 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 519.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ian Liu, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	04'46"	00:20'07"
5	05'19"	00:25'26"
6	05'06"	00:30'32"
7	05'12"	00:35'44"
8	05'04"	00:40'48"
9	04'59"	00:45'47"
10	05'47"	00:51'34"
11	04'57"	00:56'31"
12	05'08"	01:01'39"
13	05'12"	01:06'51"
14	05'04"	01:11'55"
15	05'08"	01:17'03"
16	05'20"	01:22'23"
17	05'02"	01:27'25"
18	05'02"	01:32'27"
19	05'03"	01:37'30"
20	05'00"	01:42'30"
21	04'59"	01:47'29"
21.5	04'37"	01:49'40"

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