Wei 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 台北市
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Wei

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第3半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'30" (+00'57")

15 km

(01:23'13")

00:29'10" (+02'37")

01:01'28" (+07'25")

20 km

(01:55'31")

00:32'18" (+05'45")

Finish

(02:04:54)

日期: 2017-04-23 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(15'30")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

05'31"

(21'02")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

05'30"

(26'33")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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右大腿肌腱拉傷

一直撐到終點😭😭😭

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.88 km

亞瑟士虎走女生螢光綠五代累積 : 48.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Lake Liu 和其他 8 人說推

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蝙蝠俠緁早安，恭喜順利完成比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2017-04-23 09:23 ·

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Wei 表現很差，輸掉太多了

2017-04-23 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'16"	00:15'31"
4	05'32"	00:21'03"
5	05'30"	00:26'33"
6	05'28"	00:32'01"
7	05'31"	00:37'32"
8	05'31"	00:43'03"
9	05'37"	00:48'40"
10	05'23"	00:54'03"
11	05'49"	00:59'52"
12	05'35"	01:05'27"
13	05'57"	01:11'24"
14	05'52"	01:17'16"
15	05'57"	01:23'13"
16	06'40"	01:29'53"
17	06'07"	01:36'00"
18	06'00"	01:42'00"
19	06'38"	01:48'38"
20	06'53"	01:55'31"
21	07'26"	02:02'57"
21.2	09'06"	02:04'54"