蘇震豪 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:39:23 | 08:02/km | 第2馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+04'40")

01:16'10" (+16'46")

10 km

(01:16'10")

00:42'05" (+12'40")

15 km

(01:45'35")

00:29'25"

00:59'24"

20 km

(02:15'34")

00:29'59" (+00'34")

25 km

(02:59'17")

00:43'43" (+14'18")

02:17'08" (+17'44")

30 km

(04:32'42")

01:33'25" (+04'00")

35 km

(05:09'49")

00:37'07" (+07'42")

01:11'05" (+11'41")

40 km

(05:43'47")

00:33'58" (+04'33")

Finish

(05:39:23)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'07")

06'26" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'26")

06'18" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'26")

07'00" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'37"

(34'04")

08'37" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.31 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, Agnes Chuang 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

韋逗兒恭喜阿豪，抽筋完賽

2017-04-16 20:13 ·

mo卡卡恭喜阿豪～平安順利完賽～很強耶

2017-04-19 12:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'27"	00:12'08"
3	06'19"	00:18'27"
4	07'00"	00:25'27"
5	08'38"	00:34'05"
6	07'13"	00:41'18"
7	08'12"	00:49'30"
8	09'30"	00:59'00"
9	08'38"	01:07'38"
10	08'32"	01:16'10"
11	06'43"	01:22'53"
12	06'11"	01:29'04"
13	05'21"	01:34'25"
14	05'32"	01:39'57"
15	05'38"	01:45'35"
16	05'26"	01:51'01"
17	06'05"	01:57'06"
18	05'54"	02:03'00"
19	05'38"	02:08'38"
20	06'56"	02:15'34"
21	06'11"	02:21'45"
22	07'02"	02:28'47"
23	09'23"	02:38'10"
24	10'39"	02:48'49"
25	10'28"	02:59'17"
26	12'09"	03:11'26"
27	15'36"	03:27'02"
28	19'53"	03:46'55"
29	35'10"	04:22'05"
30	10'37"	04:32'42"
31	10'08"	04:42'50"
32	07'35"	04:50'25"
33	06'31"	04:56'56"
34	06'15"	05:03'11"
35	06'38"	05:09'49"
36	06'06"	05:15'55"
37	06'31"	05:22'26"
38	07'24"	05:29'50"
39	06'34"	05:36'24"
40	07'23"	05:43'47"
41	06'54"	05:50'41"
42	06'28"	05:57'09"
42.3	06'40"	05:59'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km