Joseph Chien 2017/04/16 訓練日誌

Joseph Chien 台北市
ID 71821

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joseph Chien

半馬 | 02:36:53 | 07:26/km | 第10半馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+05'55")

01:24'39" (+18'08")

10 km

(01:24'39")

00:45'43" (+12'42")

15 km

(01:57'40")

00:33'01"

01:06'31"

20 km

(02:31'10")

00:33'30" (+00'29")

Finish

(02:36:53)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 630 m - 地點: 至善國中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'29")

1000 / 1000

07'50"

(15'12")

07'50" (+01'58")

1000 / 2000

07'28"

(22'41")

07'28" (+01'36")

1000 / 3000

07'41"

(30'22")

07'41" (+01'49")

1000 / 4000

08'33"

(38'56")

08'33" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joseph Chien

留言

賽後評分: 補給不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.96 km

Mizuno WAVE ZEST J1GR159877 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡 和 Rarry Lin 說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽

2017-04-16 12:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'50"	00:15'12"
3	07'29"	00:22'41"
4	07'41"	00:30'22"
5	08'34"	00:38'56"
6	07'44"	00:46'40"
7	09'00"	00:55'40"
8	10'58"	01:06'38"
9	08'48"	01:15'26"
10	09'13"	01:24'39"
11	08'13"	01:32'52"
12	05'52"	01:38'44"
13	05'59"	01:44'43"
14	06'10"	01:50'53"
15	06'47"	01:57'40"
16	07'03"	02:04'43"
17	07'34"	02:12'17"
18	05'53"	02:18'10"
19	06'38"	02:24'48"
20	06'22"	02:31'10"
20.9	06'34"	02:36'52"