Jason 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第8半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:59:05
總名次	304 / -
分組名次	83 / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'07" (+00'34")

15 km

(01:21'55")

00:28'15" (+01'42")

00:58'35" (+04'55")

20 km

(01:52'15")

00:30'20" (+03'47")

Finish

(01:59:05)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽後評分: 後段太熱了,如果可以再早一點就好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.00 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 360.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, JihSung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'19"	00:16'15"
4	05'01"	00:21'16"
5	05'17"	00:26'33"
6	06'15"	00:32'48"
7	04'58"	00:37'46"
8	05'16"	00:43'02"
9	05'10"	00:48'12"
10	05'28"	00:53'40"
11	05'32"	00:59'12"
12	05'36"	01:04'48"
13	06'05"	01:10'53"
14	05'27"	01:16'20"
15	05'35"	01:21'55"
16	05'51"	01:27'46"
17	05'35"	01:33'21"
18	06'14"	01:39'35"
19	06'24"	01:45'59"
20	06'16"	01:52'15"
21	06'07"	01:58'22"
21.2	05'33"	01:59'24"

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