騏 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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騏

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第13半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'41" (+01'33")

15 km

(01:22'14")

00:28'25" (+02'17")

00:56'10" (+02'21")

20 km

(01:49'59")

00:27'45" (+01'37")

Finish

(01:56:32)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 19423 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'16" (+00'13")

1009 / 1009

171 / 110

05'06"

(10'26")

05'03"

1008 / 2017

170 / 115

05'09"

(15'35")

05'07" (+00'04")

1003 / 3021

166 / 117

05'17"

(20'52")

05'14" (+00'11")

1007 / 4028

167 / 113

05'19"

(26'11")

05'17" (+00'14")

1005 / 5034

167 / 112

展開計圈分析

桃園

騏

留言

有夏天的味道🌞覺得熱恭喜順利完賽🏁
一路互相跟跑的妹仔也好厲害👏
#世界地球日路跑
#為水資源而跑
#盧廣仲 🤘
#歐陽靖

賽前宣言: 加油

賽後評分: 恭喜完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

騏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	05'09"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'19"	00:26'08"
6	05'43"	00:31'51"
7	05'31"	00:37'22"
8	05'23"	00:42'45"
9	05'31"	00:48'16"
10	05'33"	00:53'49"
11	05'38"	00:59'27"
12	05'40"	01:05'07"
13	05'56"	01:11'03"
14	05'37"	01:16'40"
15	05'34"	01:22'14"
16	05'25"	01:27'39"
17	05'41"	01:33'20"
18	05'44"	01:39'04"
19	05'27"	01:44'31"
20	05'28"	01:49'59"
21	05'33"	01:55'32"
21.2	04'48"	01:56'32"