Martin Hsieh 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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9.0 km | 00:44:36 | 04:57/km

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:44:36
總名次	49 / 8224
分組名次	12 / 1161
平均速度	04:57/km

日期: 2017-04-09 06:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'47")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'50")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'03")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼一下凸台

賽後評分: 賽後領物和領獎可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.19 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT OC 累積 : 519.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳昱群和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	05'10"	00:14'47"
4	05'04"	00:19'51"
5	05'12"	00:25'03"
6	05'12"	00:30'15"
7	05'26"	00:35'41"
8	04'59"	00:40'40"
8.9	04'32"	00:44'37"

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