陳和順 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳和順基隆
ID 260078

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半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第4半馬

2017 濁水溪星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'37" (+00'42")

15 km

(01:13'45")

00:25'13" (+01'18")

00:54'17" (+05'45")

20 km

(01:42'49")

00:29'04" (+05'09")

Finish

(01:46:21)

日期: 2017-04-08 16:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 19595 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'27"

1003 / 1003

194 / 115

2

04'42"

(09'10")

04'41" (+00'14")

1000 / 2003

193 / 109

3

04'54"

(14'04")

04'52" (+00'25")

1006 / 3009

193 / 106

4

04'54"

(18'58")

04'52" (+00'25")

1005 / 4014

190 / 107

5

04'57"

(23'55")

04'56" (+00'29")

1002 / 5016

191 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 王俊鈞和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜漂亮的完賽喔！

2017-04-08 20:05 ·

許芳懿恭喜！恭喜！高速完賽^_^

2017-04-08 22:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'42"	00:09'10"
3	04'54"	00:14'04"
4	04'54"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
6	04'57"	00:28'52"
7	04'55"	00:33'47"
8	04'54"	00:38'41"
9	04'56"	00:43'37"
10	04'55"	00:48'32"
11	04'57"	00:53'29"
12	04'58"	00:58'27"
13	05'06"	01:03'33"
14	05'03"	01:08'36"
15	05'09"	01:13'45"
16	05'47"	01:19'32"
17	06'37"	01:26'09"
18	06'13"	01:32'22"
19	05'15"	01:37'37"
20	05'12"	01:42'49"
20.7	04'57"	01:46'21"

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