陳俊傑 2013/11/02 訓練日誌

陳俊傑台北市
ID 11620

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陳俊傑

45.0 km | 05:56:52 | 07:55/km | 第2馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	05:56:52
總名次	252 / 619
分組名次	242 / 577
平均速度	07:55/km

官方證書

陳俊傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+11'47")

01:10'58" (+05'42")

10 km

(01:10'58")

00:30'24" (+01'37")

15 km

(01:50'49")

00:39'51" (+11'04")

01:23'56" (+18'40")

20 km

(02:34'54")

00:44'05" (+15'18")

25 km

(03:16'30")

00:41'36" (+12'49")

01:46'03" (+40'47")

30 km

(04:20'57")

01:04'27" (+35'40")

35 km

(04:52'06")

00:31'09" (+02'22")

01:05'16"

40 km

(05:26'13")

00:34'07" (+05'20")

45 km

(05:55'00")

00:28'47"

00:00'00"

Finish

(05:56:52)

日期: 2013-11-02 08:00 - 總爬升: 1488 m - 地點: 大屯山超馬 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3078 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'25")

1005 / 1005

08'01"

(13'24")

07'57" (+03'01")

1007 / 2013

09'32"

(22'56")

09'27" (+04'31")

1007 / 3021

11'09"

(34'05")

11'03" (+06'07")

1008 / 4029

06'43"

(40'48")

06'39" (+01'43")

1008 / 5037

展開計圈分析

06'41"

(47'29")

06'39" (+01'43")

1004 / 6041

05'14"

(52'43")

05'15" (+00'19")

995 / 7037

07'46"

(01:00'29")

07'38" (+02'42")

1015 / 8052

04'56"

(01:05'25")

04'56"

998 / 9051

05'50"

(01:11'15")

05'47" (+00'51")

1007 / 10059

06'58"

(01:18'13")

06'53" (+01'57")

1011 / 11070

06'27"

(01:24'40")

06'24" (+01'28")

1006 / 12077

06'53"

(01:31'33")

06'50" (+01'54")

1005 / 13082

11'48"

(01:43'21")

11'41" (+06'45")

1009 / 14092

08'13"

(01:51'34")

08'14" (+03'18")

997 / 15089

10'50"

(02:02'24")

10'41" (+05'45")

1013 / 16103

08'06"

(02:10'30")

08'05" (+03'09")

1000 / 17103

07'11"

(02:17'41")

07'05" (+02'09")

1013 / 18117

08'41"

(02:26'22")

08'34" (+03'38")

1012 / 19130

10'03"

(02:36'25")

10'00" (+05'04")

1004 / 20134

07'55"

(02:44'20")

07'51" (+02'55")

1007 / 21141

08'54"

(02:53'14")

08'51" (+03'55")

1004 / 22146

09'15"

(03:02'29")

09'12" (+04'16")

1004 / 23151

08'59"

(03:11'28")

08'57" (+04'01")

1002 / 24154

06'44"

(03:18'12")

06'38" (+01'42")

1013 / 25167

12'20"

(03:30'32")

12'08" (+07'12")

1015 / 26182

19'29"

(03:50'01")

19'19" (+14'23")

1008 / 27191

17'21"

(04:07'22")

17'11" (+12'15")

1009 / 28200

05'33"

(04:12'55")

05'31" (+00'35")

1005 / 29205

09'11"

(04:22'06")

09'06" (+04'10")

1007 / 30213

06'00"

(04:28'06")

05'58" (+01'02")

1005 / 31219

05'57"

(04:34'03")

05'56" (+01'00")

1000 / 32219

07'39"

(04:41'42")

07'34" (+02'38")

1010 / 33229

05'56"

(04:47'38")

05'51" (+00'55")

1011 / 34241

07'49"

(04:55'27")

07'48" (+02'52")

1001 / 35242

05'23"

(05:00'50")

05'21" (+00'25")

1005 / 36248

05'48"

(05:06'38")

05'44" (+00'48")

1011 / 37259

08'12"

(05:14'50")

08'11" (+03'15")

1001 / 38261

06'37"

(05:21'27")

06'32" (+01'36")

1010 / 39271

06'34"

(05:28'01")

06'31" (+01'35")

1005 / 40276

07'18"

(05:35'19")

07'13" (+02'17")

1010 / 41287

05'03"

(05:40'22")

05'02" (+00'06")

1002 / 42290

05'34"

(05:45'56")

05'31" (+00'35")

1007 / 43297

05'17"

(05:51'13")

05'13" (+00'17")

1011 / 44308

05'35"

(05:56'48")

05'47" (+00'51")

963 / 45272

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跑到快哭了....超累的，不過能在六小時完賽還是有達成自己設定的目標。

賽前宣言: 我是參加挑戰組

賽後評分: 補給很棒，唯一缺點是終點標示不清楚，很多人都衝過頭...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.42 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3474.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Jacky_何和其他 25 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-11-03 12:03 ·

1 個人推

Otto 恭禧順利完賽！！

2013-11-03 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	07'58"	00:13'19"
3	09'27"	00:22'46"
4	10'53"	00:33'39"
5	06'55"	00:40'34"
6	06'40"	00:47'14"
7	05'18"	00:52'32"
8	07'38"	01:00'10"
9	05'00"	01:05'10"
10	05'48"	01:10'58"
11	06'47"	01:17'45"
12	06'28"	01:24'13"
13	06'45"	01:30'58"
14	11'38"	01:42'36"
15	08'13"	01:50'49"
16	09'41"	02:00'30"
17	09'15"	02:09'45"
18	07'02"	02:16'47"
19	08'34"	02:25'21"
20	09'33"	02:34'54"
21	08'23"	02:43'17"
22	08'49"	02:52'06"
23	08'59"	03:01'05"
24	09'31"	03:10'36"
25	05'54"	03:16'30"
26	11'45"	03:28'15"
27	15'46"	03:44'01"
28	22'17"	04:06'18"
29	05'34"	04:11'52"
30	09'05"	04:20'57"
31	05'50"	04:26'47"
32	06'03"	04:32'50"
33	07'11"	04:40'01"
34	06'14"	04:46'15"
35	05'51"	04:52'06"
36	07'30"	04:59'36"
37	05'23"	05:04'59"
38	07'33"	05:12'32"
39	07'18"	05:19'50"
40	06'23"	05:26'13"
41	07'35"	05:33'48"
42	05'05"	05:38'53"
43	05'27"	05:44'20"
44	05'16"	05:49'36"
45	05'24"	05:55'00"
45.0	-39'-59"	05:56'48"