良川 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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17.9 km | 01:35:56 | 05:22/km

日期: 2013-11-01 16:29 - 總爬升: 159 m - 地點: 台東 - 天氣: 休假的天氣 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'01" / 05'20" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'23" / 05'40" / 05'22" / 05'43" / 04'40" / 05'00" / 05'20" / 06'00" / 06'02" / 06'23" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'49"

967 / 967

2

05'00"

(09'40")

04'56" (+00'07")

1013 / 1981

3

05'01"

(14'41")

05'01" (+00'12")

996 / 2977

4

05'20"

(20'01")

05'24" (+00'35")

986 / 3964

5

05'00"

(25'01")

05'05" (+00'16")

980 / 4945

展開計圈分析

台東

良川

~台東海濱公園~

·

爬坡的
節奏
呼吸
步伐
練習
練習
在練習!

11月累積里程 : 172.96 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, Chris 和其他 72 人說推

·

觀看另 1 則留言

良川 Archong ~^^~

2013-11-02 09:29 ·

1 個人推

曾子齊美景!一望無際的海邊,最讓人心靈置遠放空^^

2013-11-02 13:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'20"	00:20'21"
5	05'00"	00:25'21"
6	05'01"	00:30'22"
7	05'00"	00:35'22"
8	05'23"	00:40'45"
9	05'40"	00:46'25"
10	05'22"	00:51'47"
11	05'43"	00:57'30"
12	04'40"	01:02'10"
13	05'00"	01:07'10"
14	05'20"	01:12'30"
15	06'00"	01:18'30"
16	06'02"	01:24'32"
17	06'23"	01:30'55"
17.9	05'48"	01:35'56"

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