幼幼華 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

幼幼華新北市
ID 137953

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恭喜破PB

半馬 | 02:39:17 | 07:32/km | 第2半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'34" (+01'57")

15 km

(01:46'50")

00:37'39" (+04'02")

01:16'08" (+06'57")

20 km

(02:25'19")

00:38'29" (+04'52")

Finish

(02:39:17)

日期: 2017-04-01 17:48 - 總爬升: 143 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晚上陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

賽後評分: 路線普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	152~185	65~79%
2:M馬拉松配速區	185~209	79~89%
3:T乳酸耐力區	209~216	89~92%
4:A無氧耐力區	216~229	92~97.5%
5:I最大耗氧區	229~235	97.5~100%
最大心率為235 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.87 km

Saucony IGNITION 4 累積 : 238.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李雞蛋, Jack Pan 和其他 7 人說推

·

宗麟恭喜完賽！

2017-04-02 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'57"	00:14'31"
3	06'46"	00:21'17"
4	06'11"	00:27'28"
5	06'09"	00:33'37"
6	10'45"	00:44'22"
7	06'06"	00:50'28"
8	06'43"	00:57'11"
9	05'54"	01:03'05"
10	06'06"	01:09'11"
11	09'42"	01:18'53"
12	06'01"	01:24'54"
13	08'04"	01:32'58"
14	06'37"	01:39'35"
15	07'15"	01:46'50"
16	08'17"	01:55'07"
17	07'19"	02:02'26"
18	06'45"	02:09'11"
19	07'22"	02:16'33"
20	08'46"	02:25'19"
21	08'13"	02:33'32"
21.9	09'21"	02:42'06"

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