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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    半馬 | 02:34:09 | 07:18/km | 第2半馬
    2017 PUMA螢光夜跑 台北站
    官方成績
    日期2017-04-01
    成績02:34:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'16")
    		00:35'16" (+01'16")01:11'00" (+00'57")
    10 km(01:11'00")
    		00:35'44" (+01'44")
    15 km(01:47'03")
    		00:36'03" (+02'03")01:10'03"
    20 km(02:21'03")
    		00:34'00"
    Finish(02:34:09)

    日期: 2017-04-01 17:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'55"  (06'55")
    		06'55" (+00'24")1000 / 1000
    2
    07'08"  (14'04")
    		07'08" (+00'37")1000 / 2000
    3
    07'07"  (21'11")
    		07'07" (+00'36")1000 / 3000
    4
    07'07"  (28'19")
    		07'07" (+00'36")1000 / 4000
    5
    06'57"  (35'16")
    		06'57" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'26"  (42'42")
    		07'26" (+00'55")1000 / 6000
    7
    06'59"  (49'42")
    		06'59" (+00'28")1000 / 7000
    8
    07'48"  (57'31")
    		07'48" (+01'17")1000 / 8000
    9
    06'39"  (01:04'10")
    		06'39" (+00'08")1000 / 9000
    10
    06'49"  (01:10'59")
    		06'49" (+00'18")1000 / 10000
    11
    08'49"  (01:19'49")
    		08'49" (+02'18")1000 / 11000
    12
    06'45"  (01:26'35")
    		06'45" (+00'14")1000 / 12000
    13
    07'21"  (01:33'56")
    		07'21" (+00'50")1000 / 13000
    14
    06'31"  (01:40'28")
    		06'31"1000 / 14000
    15
    06'34"  (01:47'03")
    		06'34" (+00'03")1000 / 15000
    16
    07'26"  (01:54'29")
    		07'26" (+00'55")1000 / 16000
    17
    06'36"  (02:01'05")
    		06'36" (+00'05")1000 / 17000
    18
    06'48"  (02:07'53")
    		06'48" (+00'17")1000 / 18000
    19
    06'33"  (02:14'27")
    		06'33" (+00'02")1000 / 19000
    20
    06'35"  (02:21'02")
    		06'35" (+00'04")1000 / 20000
    21
    06'47"  (02:27'50")
    		06'47" (+00'16")1000 / 21000
    22
    06'18"  (02:34'09")
    		06'49" (+00'18")925 / 21925
    新竹
    Susie Liu
    · 留言
    新竹
    Susie Liu
    · 留言
    新竹
    Susie Liu
    · 留言

    這星期走路都是掰腳，但狀況一直改善，心𥚃真的很不想放棄這場賽事，所以又找恰克陪我一起去，萬一不能跑，至少可以載我回家！因為怕太早變步兵，所以決定不穿新竹瘋的團服，以免破壞新竹瘋的形象。
    起跑前排隊上廁所，所以晚了將近5分鐘才開跑，剛開始一如預期的定速在7分速左右，當時想快也沒辦法，能跑就很開心了！也因為太晚起跑所以人不多，不用人擠人⋯⋯順順跑超過10k之後跑感很好，但不敢太衝，怕傷腳也怕它突然罷工，就這麼一路除了水站停下之外，其它時間可以不停的跑，我心𥚃不斷想著「打斷筋骨顛倒勇」⋯一路和恰克就這樣衝回終點！開心完賽！

    賽前宣言: 和同事相約，我們再度參加囉！
    賽後評分: 冷地瓜好好吃！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 150.47 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    南投鳳梨職人所-夏坤, 寶帝（北埔幫） 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    恰克黃_百錬成鋼 恭喜完賽，腳沒事情真的太好了，我還差點被妳帶爆！
    2017-04-02 01:02 ·
     2 個人推
    Susie Liu 你説笑了！差點來不及起跑時，你衝超快的，哈哈⋯⋯我心想你也太沒道義了，哈！謝謝你一直折返陪跑！
    2017-04-02 01:08 ·
     2 個人推
    MeiliSun(新竹瘋） 恭喜完賽
    2017-04-02 08:36 ·
     2 個人推
    Susie Liu 謝謝妳一直關心和提醒我！
    2017-04-02 08:43 ·
     1 個人推
    Anne 恭喜完賽 ! 多多休息喔～
    2017-04-02 08:46 ·
     2 個人推
    Susie Liu 謝謝Anne姐，我會再多休息和做修復動作的。
    2017-04-02 08:49 ·
     2 個人推
    李佳惠 恭喜順利完賽！這周要好好休息！
    2017-04-02 09:10 ·
     1 個人推
    Susie Liu 好的！謝謝佳惠^^
    2017-04-02 09:22 ·
     1 個人推
    廖昱童 好玩嗎？
    2017-04-03 14:26 ·
     1 個人推
    Susie Liu 哈哈……可以跑所以很開心，倒是没有特别玩樂
    2017-04-03 15:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    207'09"00:14'04"
    307'08"00:21'12"
    407'07"00:28'19"
    506'57"00:35'16"
    607'27"00:42'43"
    707'00"00:49'43"
    807'48"00:57'31"
    906'39"01:04'10"
    1006'50"01:11'00"
    1108'50"01:19'50"
    1206'46"01:26'36"
    1307'20"01:33'56"
    1406'32"01:40'28"
    1506'35"01:47'03"
    1607'27"01:54'30"
    1706'36"02:01'06"
    1806'48"02:07'54"
    1906'34"02:14'28"
    2006'35"02:21'03"
    2106'47"02:27'50"
    21.906'49"02:34'09"

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