李小達 2017/04/01 訓練日誌

李小達新北市
ID 304903

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李小達

半馬 | 01:49:32 | 05:11/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'42")

00:50'47" (+01'00")

10 km

(00:50'47")

00:25'20" (+00'35")

15 km

(01:15'32")

00:24'45"

00:49'47"

20 km

(01:40'34")

00:25'02" (+00'17")

Finish

(01:49:32)

日期: 2017-04-01 17:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'35")

1000 / 1000

04'50"

(10'16")

04'50"

1000 / 2000

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

05'02"

(20'21")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天狀況還不錯，一路就給他飆到終點，謝謝家如、肉肉來現場幫我們加油！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不小心破PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

farmerboss, Afrit Tseng 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Michelle 哇！深坑三劍客之暖男達..太強了吧！！

2017-04-02 07:01 ·

cindychiang 恭喜男模

2017-04-02 09:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'50"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	05'04"	00:25'27"
6	05'03"	00:30'30"
7	04'57"	00:35'27"
8	05'18"	00:40'45"
9	05'10"	00:45'55"
10	04'52"	00:50'47"
11	05'09"	00:55'56"
12	04'52"	01:00'48"
13	04'59"	01:05'47"
14	04'50"	01:10'37"
15	04'55"	01:15'32"
16	05'04"	01:20'36"
17	05'02"	01:25'38"
18	04'56"	01:30'34"
19	05'00"	01:35'34"
20	05'00"	01:40'34"
21	04'57"	01:45'31"
21.8	04'47"	01:49'33"