11.5 km | 01:31:06 | 07:54/km日期: 2017-03-22 08:51 - 平均心率: 56 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 07'00" / 07'22" / 07'22" / 07'15" / 07'16" / 07'24" / 07'29" / 07'35" / 07'28" / 07'33" / 07'42" / 18'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'21" (+00'23") | 1005 / 2008 |
| 3 | | 07'21" (+00'23") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 07'13" (+00'15") | 1005 / 4020 |
| 5 | | 07'19" (+00'21") | 1006 / 5027 |
| 6 | | 07'21" (+00'23") | 997 / 6025 |
| 7 | | 07'32" (+00'34") | 1001 / 7026 |
| 8 | | 07'36" (+00'38") | 1007 / 8034 |
| 9 | | 07'23" (+00'25") | 1009 / 9043 |
| 10 | | 07'31" (+00'33") | 1006 / 10050 |
| 11 | | 07'54" (+00'56") | 998 / 11049 |
| 12 | | 16'37" (+09'39") | 549 / 11598 |
休了二天, 北大超馬後的退乳酸跑, 完成10k. 雙腳還是有些酸, 慢慢來!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 408.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'22" | 00:14'22" |
| 3 | 07'22" | 00:21'44" |
| 4 | 07'15" | 00:28'59" |
| 5 | 07'16" | 00:36'15" |
| 6 | 07'24" | 00:43'39" |
| 7 | 07'29" | 00:51'08" |
| 8 | 07'35" | 00:58'43" |
| 9 | 07'28" | 01:06'11" |
| 10 | 07'33" | 01:13'44" |
| 11 | 07'42" | 01:21'26" |
| 11.5 | 18'22" | 01:31'06" |
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